jak złapać

[...] trenować nogi min 2 razy w tygodniu przez pierwsze 14 dni a potem 3 x tygodniu. Nie obawiajcie się przetrenowania i chwilowych spadków wyników-później pójdziecie do przodu ,jak z procy :) Znacznie poprawią się wyniki siłowe i mięśnie nóg-chyba warto? 4. Ważne! Nie wchodzić na próby od razu na maksa-zrobić przynajmiej 5 stopniowych treningów z [...]

[...] @@-) normalnie mi tygodnia braknie %-) Marta bognią hmmm @@-) na boginię to chyba cycki mom za małe @@-)%-) filonka dzięki przyda się :-) Viki taa wiem o tych :-) tylko te jakby to powiedzieć @@-)som męczące %-);-D ____________________________________________________________________ Dzień 5 tydzień 1 20-04-2012 Trening 1. Push press 5x5* [...]

Tylko u mnie, jak w Tomb Riderze - z tyłu się wrota zamknęly i nie ma jak rozpędu złapać. Ale zawsze zostaje mi dłubanie tipsem dziurki (za jakieś 20lat może się uda) i od czasu do czasu sprawdzać głową (-:

Dzień 20 Nogi! Ale pompa! Te nowe przysiady jeszcze bardziej niszczą, niż poprzednie, tak się skatowałem, że szok. Ale tak szybko jak Ty pokazywałeś nie dałem rady robić, przy regresach tak, ale przy tych seriach ze stałym obciążeniem gdzie znów dołożyłem to sporo wolniej robiłem i przy końcowych pow ze stałym już grzbietem sobie pomagałem żeby [...]

[...] dodatkowo robie jeszcze 2 rundy po 5 minut, takie kondycyjne obwody(non stop przez 5min np 20 sprawli, 30 pompek, 40 siadow w max tempie i tak w kolko przez 5min) tylko jak totalnie nic nie robiles, to po takich 2 rundach w ramach rozgrzewki bedziesz mial dosyc wszystkiego %-) a przed siłką to z 15 minut, ale do tego powoli wchodze na [...]

[...] był uwiązany, nie miał nic, więc chciał go złapac... i tak ganiał go ganiał i sie nagle ocknął, zobaczył ze juz swita, sciezka wokół kapliczki udreptana, ten kon niby sie jakos w psa zamienił :D A wujas sie tak wystraszył, ze w wieku 30-paru lat miał całe białe włosy... nie siwe ale białe.... Pewnie jakies haluny czy cos... nie chce mi sie [...]

"Dobra, dobra Steven jak ja bym coś napisał o bożku JJ złego to byś inaczej wtedy gadał Było gadanie większości - co z tego, że mu Vitor wykręcił rękę?! SKORO WYGRAŁ i to z jedną sprawną łapą go rozpracował blah blah" To nie jest mój bożek primo. No właśnie Vitor w tej walce nie pokazał nic oprócz tej próby armbara i został zjedzony z 1 sprawną [...]

to najmlodsze w dodatku pcha sie do mojego psa, a ten nie lubi tego. I jak go zapedzi w rog i sie wiesza na nim, to ten moze ja zlapac zebami i sinca zrobic. Bede musiala miec oczy dookola glowy dokładnie.. jak sie odpukać cokolwiek by stało to przecież pies był agresywny i najlepiej uśpić... a mamusia nie raczy ogarnąć własnego dziecka bo jest [...]

[...] 2 przykłady: Pan umówił się do elektryka bo mu coś strasznie szumiało przy prawym tylnym kole pod podłogą... i on się bał że zwarcie jakieś i obszukał auto, osłuchał i nic... doradcy przyjmujący auto na serwis zajrzeli na tylne siedzenie a tam w reklamówce leżało takie gówniane radyjko przyciszone, które [...]

[...] małych sklepów, rynków, straganów, targowisk. Pomimo tego, że jesteśmy wsteczni względem państw zachodnich, u nich ten handel wymarł i teraz sie drapi w głowę jak go przywrócić, naprawdę nie chodzi tu o ekonomie, bo zakaz handlu w święta nie wpłynął negatywnie na dochody marketów. Jak wiadomo nie od dziś te przedsiębiorstwa nie [...]

to ja w poniedziałek dostałem obrotówkę na bebechy, jak Vitor z Sakurabą czy JJ, musiałem przerwać na chwile, żeby oddech złapać. raz mi sparing wyszedł, jak Tyson albo Ali uniki robiłem %-) typ był wyższy sporo a ja cyk, cyk dystans skracałem i j**

Masz rację, z tym, że Greena nikt tak nie obił, ale w tej taktyce wystarczy jeden błąd, nie wejście w drugie tempo w walce i jest ch**nia jak z PAlaciosem. Myślisz że dobry bokser z doświadczeniem a nawet niekoniecznie ale myślący w ringu da się złapać na ten numer? To cenne zwycięstwo, tylko co one daje zawodnikowi w tym wieku z tak wyczerpującym [...]

Wyciskanie na barki jak na tak długie gryfy i niesymetryczny rozkład ciężaru to bardzo dobrze wykonujesz. Wyciskanie na ławie poziomej - tu bym na Twoim miejscu wyciskał do dołu klatki (biustu). To co robisz teraz przypomina tzw. gilotynę - bardzo dobre ćwiczenie na klatkę, ale na ławce poziomej wielu osobom dość mocno nadweręża barki. Wiosło [...]

[...] :) A jeśli chodzi o MC skutek słuchania faceta. Robiłam wg wskazówek. I jeszcze dzisiaj ogładałam filmik że nie można za nisko schodzic ale pokombinuję. Podpowiedz mi tylko jak z tymi łopatkami. Bo wiem że to narazie mały ciężar, na pewno będę zwiększac ale dopiero zaczynam więc trzeba to doszkolic. Jak próbowałam ściągnąc łopatki i złapac [...]

Kitofel co to za pytanie? to nie jest odżywka typowo wspomagająca przyrost masy mięśniowej, przy dobrych wiatrach możesz jakiś kg czy cm złapac, ale myśle ze o rozstępach możesz zapomniec. Moję wrążenia po AAKG. biore przed treningiem, zacząłem według zaleceń od 4, nic,6 nic, 7 juz cos tam nastepny trening nic, pozniej 8, 10 nic, jutro wezme 12. [...]

Ja dopiero na basenie sobie uświadamiam jak z wytrzymałością jestem w lesie%-) Interwały biegowe 15 max/15 wolniej x 10 i myślałem że jestem kozak.Poszedłem dzisiaj na trening i wyszedłem zajechany na amen%-) Najciężej złapać dechę w łapy i samymi nogami jak do kraula.Czwórki piekły cholernie.

dzieki ! niby czasu duzo no ale wiesz ... ja tak chce zrzucic do 90 ale jak zrzuce do 85 to tez dobrze bedzie :) mi chodzi zeby jak najwiecej zrzucic metoda domowa. Najbardzej mi zalezy na zmniejszeniu objetości uda ( bo bardzo przcieram spodnie ) i na zrzucenia z brzuszka i klaty ... a jakaś maść na roztępy jest ? zeby znikły. narazie nie [...]

Wczoraj jednak lipa była z rowerem, bo za późno wróciłem do chaty :-). Ale się nie obijałem bo zrobiłem ćw : leżenie-podpór przodem-wyskok ( cholera wie jak to się nazywa ). Tak z 5-6 serii na max ilość p. Spływało ze mnie po wsztystkim. Do tego rozciąganie z 10 min. Za to dzisiaj.. 4.07 Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 5 obc~7kg B: [...]

Jeden znajomy choduje owczarki Środkowo - azjatyckie. Miał jakiś czas temu takiego psa (kupił od kogoś), który miał zastąpić dotychczasowego rozpłodowca. Chciał go ustawić na górze hirarchii (4 suki i dwa psy), pierwszy dostawał jeść itp. Poprzednik siedzi w domu, 75 kg. szafa niesamowita. Pewnego razu nowy rzucił się na jedną z suk i zaczął ją [...]

[...] z psem. Otóż ja miałem i w związku z tym chętnie podzielę sie wrażeniami. Po pierwsze pies nie był specjalnie duży - seter irlandzki, nie jest to pies typowo obronny, czy jak kto woli bojowy a raczej myśliwski. Nie mniej szczęki i moc, że tak powiem ma odpowiednie duże. Prawdę mówiąc to miałem dużo szczęścia bo skończyło się tylko na szyciu [...]